Bambú, tu Espacio de Relajación

Combinación del Hatha yoga Tradicional con secuencias dinámicas que se unen a través del Vinyasa, 3 posturas dinámicas sincronizadas con la respiración. Plancha – Chaturanga y Perro boca abajo. Se comienza la clase con una serie de ejercicios para liberar las articulaciones y abrir el cuerpo, seguido se activan los músculos, respiración y corazón con Saludo al Sol ( Surya Namaskar) preparando el cuerpo para las sientes posturas “Âsanas” de pie, sentadas y supinas.  En esta clases utilizo aportaciones de Ashtanga yoga y Vinyasa Flow yoga que son estilos vigorosos y mejoran la resistencia física,la flexibilidad  refuerzan la musculatura, aumentan la capacidad pulmonar, y mejoran el flujo sanguíneo.

Estilo pausado donde se mantienen posturas sencillas entre 1-3 minutos. Se utilizan soportes y accesorios para asegurar el confort en las posturas ( mantas, bloques, cojines, cinturón…) es importante preparar el material antes de la sesión. En este estilo de yoga no se realizan Saludos al Sol y la mayoría de las posturas son en el suelo. La finalidad es aquietar el cuerpo y la mente a través del enfoque en la respiración y la propiocepción del cuerpo físico. Al mantener las posturas por periodos largos trabajamos en profundidad sobre los tejidos conectivos, Las Fascias que cubren todas las estructuras corporales: músculos, huesos , vísceras, nervios, etc. permite el intercambio de sustancias y además almacena la memoria celular. Al liberar tensiones de las fascias se liberan emociones, estrés, etc. Sintiendo una sensación de relajación y paz profunda.

Basado en ejercicios de Pilates, entrenamiento HIIT, y entreno funcional. Se realiza en un circuito de ejercicios que duran 1 min y utilizando accesorios como mancuernas con peso, elásticos, TRX, etc. Para reforzar la musculatura, tonificar, trabajar la agilidad y la resistencia. Estas sesiones comienzan con un calentamiento de pie en el que aumentamos las pulsaciones, seguido el circuito y terminan con estiramientos en esterilla y relajación. No se realiza meditación ni canto de mantra.